想抽烟,想抽烟。

By yapiantongzhi at 2020-03-21 14:52 • 171次点击
yapiantongzhi

想抽烟,又想控制住,怎么办,我想了一个办法。我盯着“我想抽烟这个欲望”,我观察它,我就观察它
,我就观察它,我就观察它,我就观察它,我就观察它,我就观察它,我就观察它,我和它隔江相望,我就不走过去。看看会不会死。


第一天成功。

yapiantongzhi at 2020-03-22 01:08
1

很快就会失败的

woobyone at 2020-03-22 11:21
2

@woobyone 哈哈哈哈 我正在战斗

yapiantongzhi at 2020-03-22 13:42
3

快把你的uqn地址填写到设置里

uqinzen at 2020-03-22 14:30
4

生活多么美,你我永隔一江水

earthfly at 2020-03-22 20:49
5

这是很好的方法。还可以开一个日志,记录下观察结果,比如什么时候想抽烟,频率,强度,感受。这样在之后典型想要抽烟的时候,回想抽烟不适的感觉,起到负强化的作用。

ttwalk at 2020-03-22 22:38
6

@ttwalk 嗯呢 ,已经有进展了。。

yapiantongzhi at 2020-03-25 15:48
7

@yapiantongzhi 今天有没有怀念过香烟

woobyone at 2020-03-25 19:55
8

@woobyone 有啊 现在就在怀念呢

yapiantongzhi at 2020-03-25 21:16
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还可以边抽边喝

earthfly at 2020-03-26 10:33
10

@earthfly

烟酒啊

实在难戒

yapiantongzhi at 2020-03-26 14:22
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